La última guía a pausas activas ejercicios
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Realizar pausas activas en el trabajo implica programar momentos específicos durante el día para realizar ejercicios y estiramientos simples que pueden realizarse en el lugar de trabajo.
Pausa de estiramiento: Estas pausas se centran en estirar los músculos y articulaciones. Puedes realizar estiramientos de cuello, brazos, piernas y espalda. Los estiramientos son ideales para liberar la tensión acumulada y mejorar la flexibilidad. Ejemplos de ejercicios de estiramiento incluyen el estiramiento de cuello, el estiramiento de los brazos sobre la inicio y los estiramientos de la espalda.
Igualmente aplica para aquellas personas cuyos trabajos implican una postura bípeda o de pie prolongada. Entre algunas profesiones por ejemplo:
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La flexibilidad dinámica, que combina ejercicios de estiramiento y movimiento, es una excelente manera de mejorar la flexibilidad, aliviar la tensión muscular y preparar tu cuerpo para el trabajo o pausas activas que son actividades cotidianas.
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